腸腰筋群の鍛え方1 [1:52]

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今回のビデオでは腸腰筋群の鍛え方について解説をしています。腸腰筋群というのは腸骨筋、小腰筋、大腰筋をひとまとめにしたグループの総称です。腸腰筋群は運動能力に直結する筋肉群となりますので、スポーツ選手は意図的に鍛えていく必要があります。アフリカ系の選手は生まれながらに腸腰筋群が発達しているため、運動能力が高い方が非常に多くなります。一方欧米人は上腕三頭筋が発達しやすく、日本人の場合は上腕二頭筋が発達しやすい人種だと一般的には言われています。

日本人の場合はアフリカ系の方や欧米人と比較すると腸腰筋群を発達させにくい人種となりますので、意図的に鍛えていく必要があります。上述したように腸腰筋群は運動能力に直結しますので、例えば体育が苦手な子の腸腰筋群を鍛えてあげると、それだけでも運動能力が高まるケースが多々あります。

このトレーニングはウェイトを使うタイプのものではありませんので、小学生が行っても弊害はありません。小学生からオピンピアンにまで有効なトレーニングとなりますので、日常的に行ってみてください。

腸腰筋群の鍛え方2

腸腰筋群のストレッチング

1:52 / 18MB

レッスン担当:カズコーチ
動画コード:T001
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