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【サンプル】上腕二頭筋を伸ばす [1:39]

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今回のビデオでは上腕二頭筋のストレッチングの仕方をご紹介したいと思います。日本人というのは、人種的に上腕二頭筋が発達しやすくなっています。ですので意識的に鍛えていなくても発達してしまうケースもありますので、ストレッチングに関しては意識的に行なっていく必要があります。

やり方は簡単です。腕を水平まで上げて、肩関節を内旋外旋させるだけです。この動きだけで上腕二頭筋がひねられ、伸ばしていくことができます。野球肩経験者は、この動きで肩に違和感を感じる場合があります。その場合は水平よりも少し低いところで動くと、違和感がなくなるケースがあります。

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